Du arbeitest im Home-office oder bist in Quarantäne? Das heisst nicht, dass du auf Sport und Bewegung verzichten musst. Hier findest du Inspiration:

Allgemein

• Loop-it: Youtube-Kanal mit unzähligen Challenges und Trainingsideen.

Fit werden oder bleiben

• mobilesport: Drei Workouts mit Mini-Band, Gymnastikball und Rolle
• homework-challenge für Jugendliche/Erwachsene (BTV Chur)
• SRF Sport@home: Fitness-Programm mit Schweizer Spitzensportler/-innen
• FlowFabrik: Kostenlose Youtube Programme
• Armtraining mit Stabhochspringerin Nicole Büchler (Facebook)
• Trainingsprogramm Sport Basic: (SUVA)
• Fit-Programm für Sportler/-innen: (SUVA)
• Winterfit: Trainingsprogramm von STV und SUVA
• LeoMoves: 20 Minuten Breakletics mit Leandro Fornito (Instagram)
• Sally up: Pushups
• Sally up: Squat
• Sportaktiv Zürich: Online Fitness, Pilates, Yoga (Facebook)
• ASVZ: Kreatives Krafttraining zu Hause (YouTube)

Home-schooling

• Fern-Sport-Unterricht
• Bewegungspausen

Fussball

• Eigentraining Fussball vom Deutschen Fussballbund (Facebook)
• Ballzauber: Training für jedes Alter (DFB)

Tanzen

• Dance-360-school Tanzschritte/ganze Choreografien lernen
• Tanz mit Anna  Hip hop tanzen lernen für Anfänger (YouTube)

für Kinder

• Jonglierbälle selber machen
• homework-junior-challenge  (BTV Chur)
• Gummitwist
• Himmel und Hölle  (Zzzebra)
• Luftpolsterfolien zum Laufen und Springen (mobilesport)
• Live-Fitness um 9.30: Täglich 20 Minuten Bewegung mit den Schwiizergoofen (schlaumeier.online) 
• fit@home Kids: Aufwärm-Tanz und Übungsserien vom STV 

Gemeinsam mit (kleineren) Kindern

• Fit mit Kind  Video-Trainingsprogramm zum Mitmachen (ALDI Süd)
• Sport mit Kindern (Familienleben.ch)
• Spielen mit WC-Rollen (mobilesport)
• Spielen und Trainieren mit Kindern (Facebook)
• Fit bleiben mit Zwillingen  (Nevin Galmarini, Instagram)
• Übungen mit Kindern mit/ohne Beeinträchtigung  (mobilesport)
• Paprica 9-18  Bewegen mit Kindern von 9-18 Monaten
• Paprica 18-25 Bewegen mit Kindern von 18-25 Monaten
• Paprica 2.5-4 Bewegen mit Kindern von 2.5 bis 4 Jahren
• Paprica 4-6 Bewegen mit Kindern von 4-6 Jahren

für die ältere Generation - aber nicht nur

• 5 Räume - 5 Fitnessprogramme: Trainieren mit SRF1 im Schlafzimmer, Badezimmer, Küche etc.
• Fit von Kopf bis Fuss: Trainingsprogramme der bfu in drei Schwierigkeitsgraden
• Fit mit Adriano: Immer Di und Do um 9 Uhr auf SRF2 
• Videos Liebscher&Bracht: Dehnübungen bei körperlichen Schmerzen
• Rheumafit: Übungsvideos von Physiotherapeuten
• Solodance: Einfache Tanzschritte zum Mitmachen
• Beweglichkeit, Krafttraining, Koordination 65+ (mobilesport)

Coole Ideen aus Winterthur

• Kletterhalle Winterthur 6aplus: Kraft/Koordination (Instagram)
• LVW: Wettbewerb kreatives Home-Training (Instagram)
• Kanti Büelrain: Challenges (Instagram)
• fitforkids: Zeichnungswettbewerb