Beweg dich daheim
Während der Corona-Krise sollst du zu Hause bleiben. Trotzdem musst du nicht auf Sport und Bewegung verzichten.
Du arbeitest im Home-office oder bist in Quarantäne? Das heisst nicht, dass du auf Sport und Bewegung verzichten musst. Hier findest du Inspiration:
Allgemein
- Loop-it: Youtube-Kanal mit unzähligen Challenges und Trainingsideen.
Fit werden oder bleiben
- mobilesport: Drei Workouts mit Mini-Band, Gymnastikball und Rolle
- homework-challenge für Jugendliche/Erwachsene (BTV Chur)
- SRF Sport@home: Fitness-Programm mit Schweizer Spitzensportler/-innen
- yogaeasy.de: Kostenloser Probe-Monat (100% unverbindlich)
- Armtraining mit Stabhochspringerin Nicole Büchler (Facebook)
- Trainingsprogramm Sport Basic: (SUVA)
- Fit-Programm für Sportler/-innen: (SUVA)
- Winterfit: Trainingsprogramm von STV und SUVA
- LeoMoves: 20 Minuten Breakletics mit Leandro Fornito (Instagram)
- Sally up: Pushups
- Sally up: Squat
- Sportaktiv Zürich: Online Fitness, Pilates, Yoga (Facebook)
- ASVZ: Kreatives Krafttraining zu Hause (YouTube)
Fussball
- Eigentraining Fussball vom Deutschen Fussballbund (Facebook)
- Ballzauber: Training für jedes Alter (DFB)
Tanzen
- Dance-360-school Tanzschritte/ganze Choreografien lernen
- Tanz mit Anna Hip hop tanzen lernen für Anfänger (YouTube)
für Kinder
- Jonglierbälle selber machen
- homework-junior-challenge (BTV Chur)
- Gummitwist
- Himmel und Hölle (Zzzebra)
- Luftpolsterfolien zum Laufen und Springen (mobilesport)
- Live-Fitness um 9.30: Täglich 20 Minuten Bewegung mit den Schwiizergoofen (schlaumeier.online)
- fit@home Kids: Aufwärm-Tanz und Übungsserien vom STV
Gemeinsam mit (kleineren) Kindern
- Fit mit Kind Video-Trainingsprogramm zum Mitmachen (ALDI Süd)
- Sport mit Kindern (Familienleben.ch)
- Spielen mit WC-Rollen (mobilesport)
- Spielen und Trainieren mit Kindern (Facebook)
- Fit bleiben mit Zwillingen (Nevin Galmarini, Instagram)
- Übungen mit Kindern mit/ohne Beeinträchtigung (mobilesport)
- Paprica 9-18 Bewegen mit Kindern von 9-18 Monaten
- Paprica 18-25 Bewegen mit Kindern von 18-25 Monaten
- Paprica 2.5-4 Bewegen mit Kindern von 2.5 bis 4 Jahren
- Paprica 4-6 Bewegen mit Kindern von 4-6 Jahren
für die ältere Generation - aber nicht nur
- 5 Räume - 5 Fitnessprogramme: Trainieren mit SRF1 im Schlafzimmer, Badezimmer, Küche etc.
- Fit von Kopf bis Fuss: Trainingsprogramme der bfu in drei Schwierigkeitsgraden
- Fit mit Adriano: Immer Di und Do um 9 Uhr auf SRF2
- Videos Liebscher&Bracht: Dehnübungen bei körperlichen Schmerzen
- Rheumafit: Übungsvideos von Physiotherapeuten
- Solodance: Einfache Tanzschritte zum Mitmachen
- Beweglichkeit, Krafttraining, Koordination 65+ (mobilesport)
Coole Ideen aus Winterthur
- Kletterhalle Winterthur 6aplus: Kraft/Koordination (Instagram)
- LVW: Wettbewerb kreatives Home-Training (Instagram)
- Kanti Büelrain: Challenges (Instagram)
- fitforkids: Zeichnungswettbewerb