Beweg dich daheim
Während der Corona-Krise sollst du zu Hause bleiben. Trotzdem musst du nicht auf Sport und Bewegung verzichten.
Du arbeitest im Homeoffice oder suchst Ideen für Sport und Bewegung zu Hause? Hier findest du Inspiration:
Allgemein
- Loop-it: Youtube-Kanal mit unzähligen Challenges und Trainingsideen.
Fit werden oder bleiben
- mobilesport: Drei Workouts mit Mini-Band, Gymnastikball und Rolle
- SRF Sport@home: Fitness-Programm mit Schweizer Spitzensportler/-innen
- FlowFabrik: Kostenlose Youtube Programme
- Armtraining mit Stabhochspringerin Nicole Büchler (Facebook)
- Trainingsprogramm Sport Basic: (SUVA)
- Fit-Programm für Sportler/-innen: (SUVA)
- Winterfit: Trainingsprogramm von STV und SUVA
- LeoMoves: 20 Minuten Breakletics mit Leandro Fornito (Instagram)
- Sally up: Pushups
- Sally up: Squat
- Sportaktiv Zürich: Online Fitness, Pilates, Yoga (Facebook)
- ASVZ: Kreatives Krafttraining zu Hause (YouTube)
Fussball
- Eigentraining Fussball vom Deutschen Fussballbund (Facebook)
- Ballzauber: Training für jedes Alter (DFB)
Tanzen
- Dance-360-school Tanzschritte/ganze Choreografien lernen
- Tanz mit Anna Hip hop tanzen lernen für Anfänger (YouTube)
für Kinder
- Jonglierbälle selber machen
- Gummitwist
- Himmel und Hölle (Zzzebra)
- Luftpolsterfolien zum Laufen und Springen (mobilesport)
- Live-Fitness um 9.30: Täglich 20 Minuten Bewegung mit den Schwiizergoofen (schlaumeier.online)
- Phoenix Kids by Nicole Spirig: Workouts zum Mitmachen (youtube)
Gemeinsam mit (kleineren) Kindern
- Fit mit Kind Video-Trainingsprogramm zum Mitmachen (ALDI Süd)
- Sport mit Kindern (Familienleben.ch)
- Spielen mit WC-Rollen (mobilesport)
- Spielen und Trainieren mit Kindern (Facebook)
- Fit bleiben mit Zwillingen (Nevin Galmarini, Instagram)
- Übungen mit Kindern mit/ohne Beeinträchtigung (mobilesport)
- Paprica 9-18 Bewegen mit Kindern von 9-18 Monaten
- Paprica 18-25 Bewegen mit Kindern von 18-25 Monaten
- Paprica 2.5-4 Bewegen mit Kindern von 2.5 bis 4 Jahren
- Paprica 4-6 Bewegen mit Kindern von 4-6 Jahren
für die ältere Generation - aber nicht nur
- 5 Räume - 5 Fitnessprogramme: Trainieren mit SRF1 im Schlafzimmer, Badezimmer, Küche etc.
- Fit von Kopf bis Fuss: Trainingsprogramme der bfu in drei Schwierigkeitsgraden
- Liebscher&Bracht: Dehnübungen bei körperlichen Schmerzen
- Rheumafit: Übungsvideos von Physiotherapeuten
- Solodance: Einfache Tanzschritte zum Mitmachen
- Beweglichkeit, Krafttraining, Koordination 65+ (mobilesport)
Coole Ideen aus Winterthur
- Kletterhalle Winterthur 6aplus: Kraft/Koordination (Instagram)
- LVW: Wettbewerb kreatives Home-Training (Instagram)
- Kanti Büelrain: Challenges (Instagram)
- fitforkids: Zeichnungswettbewerb